كيف تستيقظ دون منبه

DeletedUser29108

Guest
large.jpg


خطوات من أجل الاستيقاظ في الوقت الذي تريد فيه مغادرة الفراش بنشاط.

إذا كان نومك ثقيلاً للدرجة التي معها لا يستطيع المنبه إيقاظك، فهذه النصائح ستجعلك تستيقظ في الوقت المحدد دون منبه، ودون كسل.

1) حدد الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه.

2) حدد أيضاً عدد الساعات التي تحتاج أن تنامها، عادة يحتاج الفرد إلى 8 ساعات من النوم ولكنك قد تكون مختلفاً.

3) استيقظ في نفس الموعد يومياً حتى في يوم الإجازة حتى يتعود الجسد على ربط ساعته البيولوجية بهذا التوقيت.

4) اذهب إلى النوم يومياً في نفس الموعد فهذا يساعد أيضاً على ضبط ساعتك البيولوجية وربطها بالوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه.

5) قبل الذهاب إلى النوم كرر لنفسك الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه، حتى تسجله في عقلك الباطن.

6) بعد استيقاظك بضع مرات دون الحاجة إلى منبه سيتعود جسدك على الاستيقاظ دون الحاجة إليه، وسيكون لديك منبه داخلي يوقظك متى تريد.
 

DeletedUser

Guest
طريقة افضل من كذا

اكثر شرب الماء

مثلا انا واحد من الناس لمن اجي انام على العشاء واحتاج اني اصحى لصلاة الفجر اشرب 3 كاسات ماء بحيث انه على الفجر او قبل الفجر بنص ساعة اصحى الله يكرمكم للحمام

طبعا تختلف من شخص لاخر فانت جرب وشوف ميزانيتك كم ^_^
 

DeletedUser

Guest



مَ فيٍ آمللء , بالمرههً :( : $
آهنيكً عَ الخطوات "
انا بس انسدحً اجلس سآعتينُ
وانا صآحيٍ : (​
 

DeletedUser29108

Guest
طريقة افضل من كذا

اكثر شرب الماء

مثلا انا واحد من الناس لمن اجي انام على العشاء واحتاج اني اصحى لصلاة الفجر اشرب 3 كاسات ماء بحيث انه على الفجر او قبل الفجر بنص ساعة اصحى الله يكرمكم للحمام

طبعا تختلف من شخص لاخر فانت جرب وشوف ميزانيتك كم ^_^

هههههههههههههههههههههههه .
كفو ي ابراهيم بس انا مو من النوع الي اقوم لو بدي اروح الحمام ض1
ما تحبني اخرجها لفوق ملابسي خخخخ
بس اقوم وانا وجهي احمر وبشده بدي اروح الحمام
لاكن اني اقوم كدب ض1
 

DeletedUser24995

Guest
والله ي شبآب قبل سنتين , قد مرت علي ايآم
اختآر اقوم الساعه والدقيقة
واقسم بالله أني اصحى بالوقت الي انا ابيه بالضبط


موضوع رآئعع , شكراً ي صآحب الموضوع
 

DeletedUser

Guest
موضوع جميل لكن انا عمرى ما فكرت فيه خخ بسيبها على الله وزى ما بتيجى اصحى خخخ
 

DeletedUser33389

Guest
موضوع جداً رائع :)
لكن عندي خطوة أحلى خخخ
خلهم يرشوك بالماء البارد
...
خخخخخخخخ​
 

DeletedUser32812

Guest
الحل الوحيد.....
انك تنام فوق السطح....
وشوف متى تصحى ...
 

DeletedUser31968

Guest
مشكوررّ ,

وآللهه انني اعاني نومي ثقيل بدررجـهة ماتتصوروهآآ بججربها وآآدعوولي شباب ,
 
أعلى